5 sposobów na poprawienie sprawności seksualnej.
Zaniechanie seksu i tworzenie dystansu to niewłaściwe metody radzenia sobie z problemami erekcji. Zakupy w sklepach erotycznych nie przynoszą istotnych korzyści. Poprawa zdolności seksualnych zaczyna się od dbania o ciało i umysł. W końcu osiągnięcie wzwodu zależy od współdziałania układów nerwowego, hormonalnego i naczyniowego. Gdy któryś z tych układów zawodzi, pojawiają się trudności, które jednak można naprawić. Dowiedz się, jak podnieść sprawność seksualną!
Jakie czynniki wpływają na zdolności seksualne?
Aby doszło do wzwodu, niezbędny jest testosteron, który stymuluje podniecenie i pożądanie. Ważne są również neurohormony, takie jak dopamina i serotonina, uwalniane w reakcji na bodźce erotyczne. Te neurohormony aktywują ośrodek erekcji w mózgu. Impuls wysyłany z mózgu przechodzi przez rdzeń kręgowy, a następnie przez nerwy czuciowe. Duże znaczenie dla erekcji ma także tlenek azotu, który inicjuje wzwód prącia poprzez poszerzanie tętnic i wypełnianie ciał jamistych krwią. Innymi słowy, zdolności erekcyjne zależą zarówno od właściwej pracy hormonów płciowych, jak i od drożności naczyń krwionośnych. Nie można również zapominać o aspekcie psychicznym. Czynniki psychologiczne mają istotny wpływ na zaburzenia erekcji. Lęk, stres, frustracja, depresja i inne dolegliwości psychiczne mogą prowadzić do problemów, ale nie wpływają na nocne wzwody. To pozwala odróżnić problemy psychologiczne od tych związanych z aspektami organicznymi (hormonalnymi, naczyniowymi, neurologicznymi, wywołanymi interwencjami medycznymi). Podsumowując, zdrowy układ nerwowy i sprawne ciało stanowią klucz do udanego życia seksualnego, dlatego pierwszym krokiem w poprawie zdolności seksualnych powinno być zadbanie o nie.
Co może wpłynąć na potencję?
Oto zestawienie 5 mniej oczywistych sposobów na zwiększenie sprawności seksualnej. Nie znajdziesz tu porad dotyczących zdrowej diety, ponieważ wszyscy wiedzą, że dieta śródziemnomorska jest korzystna dla potencji. Nie będziemy również mówić o negatywnym wpływie palenia i nadmiernego picia alkoholu. To jasne, że używki nie są sprzymierzeńcem zdolności seksualnych. Natomiast omówimy rolę sportu, który choć nie zawsze jest zdrowy, to w końcu punkt pierwszy w zestawieniu dotyczy czegoś zupełnie innego.
Dbaj o stan zdrowia
Mówi się, że zdolności erekcyjne są wskaźnikiem zdrowia mężczyzny. Problemy z wzwodem mogą sugerować występowanie cukrzycy, chorób serca, hipogonadyzmu, niedoczynności tarczycy, zaburzeń funkcjonowania wątroby i wiele innych schorzeń. Dlatego w trosce o sprawność seksualną warto systematycznie monitorować stan zdrowia. Badania profilaktyczne pozwalają wykryć choroby na wczesnym etapie, co pozwala na wdrożenie działań prewencyjnych i uniknięcie dokuczliwych objawów.
Jakie badania warto wykonać? Ważne jest regularne monitorowanie morfologii krwi, poziomu glukozy, kontroli poziomu hormonów tarczycy oraz pomiaru ciśnienia tętniczego. Mężczyźni po 40. roku życia powinni regularnie kontrolować poziom swojego antygenu specyficznego dla prostaty (PSA), wykonywać EKG i testy funkcji wątroby. Palaczom zaleca się częste badania poziomu cholesterolu i ocenę funkcjonowania gospodarki lipidowej.
Regeneracyjna terapia osoczem bogatopłytkowym (PRP)
W miarę upływu czasu, erekcje mogą osłabiać. Wraz z nadejściem około 40. roku życia zachodzą w organizmie mężczyzny zmiany fizjologiczne i biochemiczne. Spada poziom testosteronu, siła mięśni oraz elastyczność skóry i więzadeł. Proces starzenia to nieunikniony fakt, jednak dzisiaj mamy narzędzia, które mogą wyraźnie opóźnić ten proces.
Regularny seks dobry na wszystko
Nic tak nie wpływa na zdolności seksualne jak regularny seks. Regularnie praktykowany seks przynosi równie wiele korzyści, co stały trening, a nawet więcej. Pomaga utrzymać dobrą kondycję fizyczną i psychiczną. Podnosi poziom endorfin (tzw. hormonów szczęścia), co wpływa na samoocenę i poczucie wartości. Ponadto stymuluje produkcję testosteronu – im więcej seksu, tym lepsza sprawność seksualna. Współżycie ułatwia utrzymanie zdrowych relacji z partnerką i dbanie o ogólne zdrowie. Badacze twierdzą, że regularne współżycie przynajmniej raz w tygodniu może obniżyć ryzyko raka prostaty i depresji. Dodatkowo wiadomo, że aktywność seksualna wspiera pracę serca i wzmacnia odporność.
Znaczenie hobby
Pasjonujące hobby przynosi równie wiele korzyści. Może ono przeciwdziałać zaburzeniom erekcji wywołanym czynnikami psychologicznymi. Angażowanie się w coś, co się kocha i co sprawia przyjemność, stanowi najlepszy sposób na odprężenie, którego brak może zwiększać napięcie i potęgować problemy z potencją. Poprzez pasję można osiągnąć stan flow, osiągnąć równowagę psychiczną oraz stać się lepiej zorganizowanym, co pozwala znaleźć czas na rzeczy ważne.
Trening interwałowy i ćwiczenia siłowe
Aktywność fizyczna, zwłaszcza treningi siłowe i cardio, znacząco wpływa na zdolności seksualne. Ćwiczenia fizyczne przyczyniają się do lepszej pracy serca, poprawiają krążenie krwi, zapewniają dostateczne dotlenienie narządów, w tym mózgu. Wyjątkowo korzystne są ćwiczenia aerobowe, takie jak marsz lub bieganie, a także trening interwałowy, który zwiększa wydolność tlenową organizmu i przeciwdziała otyłości, cukrzycy oraz miażdżycy – częstym przyczynom zaburzeń erekcji. Ważne są również treningi siłowe. Poprzez ćwiczenia wzmacnia się poziom testosteronu, poprawia pracę mięśni i regulację układu nerwowego.
Znaczny wpływ na ciało i umysł wywiera regularny wysiłek fizyczny, jednak ważne jest, aby trenować bez stosowania sterydów anabolicznych (takich jak syntetyczny testosteron, prowadzący do nadmiernego przyrostu masy mięśniowej) i dostosować trening do własnych możliwości, unikając przetrenowania, które jest szkodliwe dla całego organizmu.
Przeczytaj również: